ビタミンB2
[ 2014-06-20 12:09:15 ]
美容という言葉は独り歩きしがちですが、実際には美容は健康の上にしか成り立たないものです。つまり、美容にいい成分とは何か？と考えたときに、それは体の健康にいい成分であるということが出来ます。
では、体にいい成分といえば何が思い浮かばれるでしょうか。真っ先に名前が上がるものに”ビタミン”があります。ビタミンには実に様々な種類があり、それぞれ美容に欠かせない成分なのですが、特に重要だとされているのが「ビタミンB2」と呼ばれるものです。
ビタミンB2は通称”美容ビタミン”とも呼ばれており、皮膚・髪・爪などの新陳代謝を促進させ、正常に働かせる効果を持っています。つまり、ビタミンB2を十分に摂取していれば、美肌や美髪に効果が期待できるのです。しかし、逆にビタミンB2が欠乏してしまった場合には、肌荒れ・ニキビ・ふけなどが起こってきますから注意が必要です。
ビタミンB2を最も多く含む食材としては、各種レバ肉が挙げられます。特に豚と牛のレバーはビタミンB2を抜群に含んでいるので覚えておきましょう。もっと日常的に食べられる食材では、納豆や卵黄、焼き海苔などにも沢山含まれています。
ビタミンB2は体からすぐ排出されてしまう水溶性のビタミンなので、これらの食材を食べて、毎日十分に摂取することが必要になります。ビタミンB2に摂取しすぎということはありませんから、美容のために、少しでも多く摂るように心がけましょう。
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